Reset od 90 sekundi
Upravljanje stresom
Objavio: NS KORAK tim
MarkoUdah 4… zadrži 4… izdah 6.
AnaOvo je samo nervoza. Spreman si.
Brza tehnika kada te stres preplavi pred ispit ili sastanak.
Situacija
Srce ti lupa, misli jure, a za par minuta moraš da govoriš.
Talas jake emocije u telu traje oko 90 sekundi ako ga ne hraniš novim mislima.
Koraci za primenu
- Udahni 4 sekunde, zadrži 4, izdahni 6 — ponovi 5 puta.
- Imenuj osećaj: „Ovo je nervoza.“
- Reci sebi jednu rečenicu: „Spreman/na sam za prvi korak.“